Mùa thu lạnh có vẻ không phải là thời kì tốt để giảm cân vì
mọi người có thiên hướng ăn nhiều hơn.
Tuy
nhiên, bạn có thể sử dụng các thực phẩm mùa thu vừa ngon vừa cung cấp dưỡng chất
chống lạnh mà không gây tăng cân cho bạn.
Bí
ngô giàu beta carotinene, rất ít calo. Hình minh họa.
1. Bí
ngô
Bí
ngô rất giàu carotenoids như beta-carotene đóng vai trò quan yếu trong ngăn ngừa
rối loạn chuyển hóa và chứa rất ít calo, chỉ 30 calo mỗi chén.
Bạn
có thể chế biến salad bí ngô bằng cách trộn bí ngô cắt nhỏ với rau, ngũ cốc…
Táo
tương trợ rất tốt trong việc giữ cân nặng, giảm cân. Hình minh họa.
2.
Táo
Một
quả táo làng nhàng chứa chừng 100 calo. Đặc biệt chúng không chứa đường, phụ
gia, cung cấp gần 20% nhu cầu chất xơ hằng ngày. Chất xơ này có dạng pectin có
thể hòa tan, chậm tiêu hóa, chống thèm ngọt.
Táo
còn hỗ trợ vi sinh khuẩn tốt trong ruột, chúng đóng vai trò rất quan trọng trong
việc giữ cân nặng.
Quế
giúp tiêu hóa chậm lại, khiến bạn no lâu hơn. Hình minh họa.
3.
Quế
Bạn
có thể dùng quế chung với yến mạch, nước xay ép rau quả, khoai nướng… Quế là gia
vị hiệp nhất với mùa thu, nó có thể chống đói, giàu polyphenols giúp cải thiện
chứng mẫn cảm insulin giúp cân bằng đường huyết.
Quế
còn giúp tiêu hóa chậm lại, khiến bạn no lâu hơn.
Hồ
đào giàu chất béo lành mạnh, giúp thăng bằng đường huyết. Hình minh họa.
4. Hồ
đào
Bạn
có thể làm bánh hồ đào hoặc hầm chung với khoai lang. Hồ đào rất giàu chất béo
lành mạnh giúp no lâu và cân bằng đường huyết, chống thèm ngọt.
Súp
lơ (bông cải) giúp đốt cháy mỡ trong thân thể. Hình minh họa.
5. Súp lơ
(bông cải)
Súp
lơ ngon nhất khi thời tiết trở lạnh. Một chén súp lơ chứa chừng 2 g chất xơ,
chỉ 27 calo, rất nhiều vitamin C thúc đẩy hệ thống đốt cháy mỡ trong thân.
Trà
chai Ấn Độ hỗ trợ giữ cân nặng rất hiệu quả. Hình minh họa.
6. Trà chai
Ấn Độ
Cũng
như trà xanh, trà đen là nguyên liệu của trà chai, đây là thức uống tốt cho giảm
cân. Nó chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, giàu chất dinh dưỡng thực
vật giúp giữ cân nặng khỏe mạnh.Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các thực phẩm mùa
thu vừa ngon vừa cung cấp dưỡng chất chống lạnh mà không gây tăng cân cho
bạn.
Blog này mục đích để tổng hợp kiến thức về sức khỏe, những thứ mà ít ai để ý tới vì chạy theo tiền bạc và công danh đến lúc nhận ra cái cần nhất là sức khỏe thì quá muộn. Mong các bạn ủng hộ để NHỮNG BÀI THUỐC QUÝ tiếp tục phát triển blog này!
ConversionConversion EmoticonEmoticon