+ Từ 23h - 1h sáng là quãng thời kì bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
+ Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hành trong giấc ngủ say
Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật
+ Từ 3h - 5h sáng là thời kì bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. thành ra, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây ngăn cản việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
+ Từ 5h - 7h là khoảng thời kì ruột già bài độc, nên cần đi toalet vào lúc này.
+ Từ 7h - 9h là lúc ruột non thu nhận chất dinh dưỡng nhiều nhất, vì thế cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn sinh dưỡng thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần đổi thay lề thói xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
+ Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn
- Giảm trí tưởng.
- Uể oải, khó tụ hợp để ý vào công việc.
- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
- Nóng nảy, cáu bẳn (dù có để ý để tránh nổi nóng thì cũng vô dụng, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
- Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng hồi phục và phát triển của cơ bắp.
- Trung khu tâm thần uể oải thì tâm thần vị giác cũng bê trễ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí,nhiều dầu, đôi khi sần và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong thể dưỡng và phục hồi. giả dụ trực tính thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống tâm thần, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
- Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm nhãn lực.
- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng thụ động, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…
- Bên cạnh đó thức khuya trong thời kì dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
Theo đồng hồ sinh vật học thì
- trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến thân thể được ngơi nghỉ đích thực, giúp ý thức sảng khoái, sắc đẹp tươi khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc thân thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn nhiễm. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua thời đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì thân thể tiết nhiều hoocmôn để thăng bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mỏi mệt, trí tưởng giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ tâm thần. Nên nhớ rằng ban đêm hệ tâm thần giao cảm của con người sẽ ngơi nghỉ, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
Như vậy, ngày hôm sau kiên cố chúng ta sẽ cảm thấy mỏi mệt, sa sút tinh thần, đầu óc bao tay, trí tưởng kém, khó tụ hợp tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh hư nhược thần kinh.
Hi vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh.
Blog này mục đích để tổng hợp kiến thức về sức khỏe, những thứ mà ít ai để ý tới vì chạy theo tiền bạc và công danh đến lúc nhận ra cái cần nhất là sức khỏe thì quá muộn. Mong các bạn ủng hộ để NHỮNG BÀI THUỐC QUÝ tiếp tục phát triển blog này!
ConversionConversion EmoticonEmoticon