Cách làm giảm mỡ bụng, mỡ bụng là thứ ai cũng đều muốn rũ bỏ cho nhanh, nhưng cứ nghe phải kiêng khem là ngại. Nhưng bạn biết không, có cách làm giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng đấy.
Điều không tưởng này được tạo ra nhờ “Zero Belly Diet”, một chương trình đã được thử nghiệm với hơn 500 người, có những người đã giảm được đến 7kg, và đến hơn 7cm vòng eo. bí ẩn đằng sau điều thần kỳ này là khoa học về dinh dưỡng và di truyền, nghiên cứu về cách mà gene bị tác động bởi thức ăn mà ta ăn vào. Theo đó, bạn hoàn toàn có thể làm theo cách làm giảm mỡ bụng không cần phải ăn kiêng ngặt nghèo mà chỉ cần chú ý:
Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng - những người làm điều này cho hay kết quả “sửng sốt”, “thấy đổi thay tức thì” khi phối hợp với ăn uống đúng cách. 1 nghiên cứu đã cho thấy việc xúc tiếp với ánh nắng thái dương sáng sớm rất tốt cho sự đàm đạo chất của bạn và kìm giữ gene gây béo trong thân thể; và đốt calories trước khi ăn có nghĩa năng lượng bạn đốt đi là từ lượng mỡ trữ trong thân thay vì từ thức ăn. Và còn hơn thế, việc vận động này còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
(Ảnh: Internet)
Ăn bột yến mạch - Bạn có thể nấu bột yến mạch và ăn chung với trái cây vào buổi sáng, món ăn này cung cấp chất xơ không hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ cho những vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bằng cách làm giảm mỡ bụng như thế này, bạn kích thích ruột của mình sinh ra axit béo butyrate, làm giảm tình trạng viêm nhiễm do mỡ gây ra trong cơ thể. Một nghiên cứu ở Canada còn phát hiện thấy rằng những người ăn nhiều chất xơ không hòa tan có lượng ghrelin cao hơn - đó là hormone kiểm soát cơn đói.
Chọn trái cây màu đỏ thay vì xanh - chả hạn như táo đỏ thay vì xanh, nho đỏ thay vì nho xanh, dưa hấu thay vì dưa lưới, hoặc chọn những quả đỏ mọng như quả mận… chúng có chứa nhiều hơn dưỡng chất gọi là flavonoids - đặc biệt là anthocyanins, là hợp chất giúp tạo nên màu đỏ đó - giúp kìm nén hoạt động của gene hệ trọng đến việc tích trữ mỡ.
Nhưng có một loại trái màu xanh lại đặc biệt nổi trội, là trái bơ. Một người tham dự thí nghiệm cho hay rằng việc ăn thực phẩm đúng nghĩa, tươi và không chứa hóa chất là điều tốt nhất từng xảy ra với chị, chị không còn thấy đói nữa và cân nặng giảm xuống, không chỉ vậy mà da, tóc, móng tay cũng đẹp hơn, ngủ ngon hơn, trông trẻ trung hơn. Trái bơ có rất nhiều tác động hăng hái đến chúng ta, chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, kiểm soát cảm giác đói và hình như cũngngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.
(Ảnh: Internet)
Cách làm giảm mỡ bụng bằng cách ăn trứng - Nuôi cơ, giảm mỡ cũng là một phần quan yếu trong kế hoạch này, và trứng là một trong những cách dễ nhất và linh hoạt nhất để làm điều đó. Không chỉ vậy, trứng cũng là nguồn giàu chất choline rất cấp thiết cho việc chuyển hóa mỡ.
Pha nước thần - Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách pha một bình nước lớn - nói là pha cho oai chứ thật ra chỉ là nước có thả những lát chanh, cam hoặc nho để uống dần trong ngày, chí ít là 8 cốc cho đến trước khi đi ngủ. Bình nước này vừa giúp bạn đảm bảo nhu cầu nước trong ngày, vừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể.
Điều không tưởng này được tạo ra nhờ “Zero Belly Diet”, một chương trình đã được thử nghiệm với hơn 500 người, có những người đã giảm được đến 7kg, và đến hơn 7cm vòng eo. bí ẩn đằng sau điều thần kỳ này là khoa học về dinh dưỡng và di truyền, nghiên cứu về cách mà gene bị tác động bởi thức ăn mà ta ăn vào. Theo đó, bạn hoàn toàn có thể làm theo cách làm giảm mỡ bụng không cần phải ăn kiêng ngặt nghèo mà chỉ cần chú ý:
Đi bộ nhanh trước khi ăn sáng - những người làm điều này cho hay kết quả “sửng sốt”, “thấy đổi thay tức thì” khi phối hợp với ăn uống đúng cách. 1 nghiên cứu đã cho thấy việc xúc tiếp với ánh nắng thái dương sáng sớm rất tốt cho sự đàm đạo chất của bạn và kìm giữ gene gây béo trong thân thể; và đốt calories trước khi ăn có nghĩa năng lượng bạn đốt đi là từ lượng mỡ trữ trong thân thay vì từ thức ăn. Và còn hơn thế, việc vận động này còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
(Ảnh: Internet)
Ăn bột yến mạch - Bạn có thể nấu bột yến mạch và ăn chung với trái cây vào buổi sáng, món ăn này cung cấp chất xơ không hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ cho những vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bằng cách làm giảm mỡ bụng như thế này, bạn kích thích ruột của mình sinh ra axit béo butyrate, làm giảm tình trạng viêm nhiễm do mỡ gây ra trong cơ thể. Một nghiên cứu ở Canada còn phát hiện thấy rằng những người ăn nhiều chất xơ không hòa tan có lượng ghrelin cao hơn - đó là hormone kiểm soát cơn đói.
Chọn trái cây màu đỏ thay vì xanh - chả hạn như táo đỏ thay vì xanh, nho đỏ thay vì nho xanh, dưa hấu thay vì dưa lưới, hoặc chọn những quả đỏ mọng như quả mận… chúng có chứa nhiều hơn dưỡng chất gọi là flavonoids - đặc biệt là anthocyanins, là hợp chất giúp tạo nên màu đỏ đó - giúp kìm nén hoạt động của gene hệ trọng đến việc tích trữ mỡ.
Nhưng có một loại trái màu xanh lại đặc biệt nổi trội, là trái bơ. Một người tham dự thí nghiệm cho hay rằng việc ăn thực phẩm đúng nghĩa, tươi và không chứa hóa chất là điều tốt nhất từng xảy ra với chị, chị không còn thấy đói nữa và cân nặng giảm xuống, không chỉ vậy mà da, tóc, móng tay cũng đẹp hơn, ngủ ngon hơn, trông trẻ trung hơn. Trái bơ có rất nhiều tác động hăng hái đến chúng ta, chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, kiểm soát cảm giác đói và hình như cũngngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.
(Ảnh: Internet)
Cách làm giảm mỡ bụng bằng cách ăn trứng - Nuôi cơ, giảm mỡ cũng là một phần quan yếu trong kế hoạch này, và trứng là một trong những cách dễ nhất và linh hoạt nhất để làm điều đó. Không chỉ vậy, trứng cũng là nguồn giàu chất choline rất cấp thiết cho việc chuyển hóa mỡ.
Pha nước thần - Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách pha một bình nước lớn - nói là pha cho oai chứ thật ra chỉ là nước có thả những lát chanh, cam hoặc nho để uống dần trong ngày, chí ít là 8 cốc cho đến trước khi đi ngủ. Bình nước này vừa giúp bạn đảm bảo nhu cầu nước trong ngày, vừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể.
Blog này mục đích để tổng hợp kiến thức về sức khỏe, những thứ mà ít ai để ý tới vì chạy theo tiền bạc và công danh đến lúc nhận ra cái cần nhất là sức khỏe thì quá muộn. Mong các bạn ủng hộ để NHỮNG BÀI THUỐC QUÝ tiếp tục phát triển blog này!
ConversionConversion EmoticonEmoticon